ACIDAN KURTULABİLİRSİN! KENDİ DUYGULARINI DÜZELTMEYİ ÖĞREN - ECKHART TOLLE

 

VİDEONUN TAM METNİ AŞAĞIDADIR:

KABULLENMEK demek, bu anı olduğu gibi kabul etmek demektir; oysa ISTIRAPTAN BIKIP USANMADIKÇA TESLİM OLMAYACAKSINIZ.

YETERİ KADAR acı çekmiş olmalısınız.

Öyle bir noktaya gelirsiniz ki, çektiğiniz acıların çoğunu kendinizin yarattığının farkına varırsınız.

Bir şeylere DİRENEREK yaratmışsınızdır bunu.

Bir şeyleri YORUMLAYARAK yaratmışsınızdır bunu.

Var olan bir durumdan DEĞİL, bir DÜŞÜNCEDEN veya bir YORUMDAN meydana gelmektedir BU ACI.

Böylece şunun GERÇEKTEN FARKINA varırsınız: "YETERİNCE ACI ÇEKTİM."

Hayatınızda HAKİKATEN YETERİNCE ACI ÇEKTİĞİNİZ ZAMAN şunu diyebilirsiniz:

"DAHA FAZLA ACIYA GEREK YOK!"

Istırap, harika bir öğretmendir.

Istırap, çoğu insanın tek ruhani öğretmenidir.

Istırap, sizi derinleştirir.

Zihnin yarattığı benlik duygusunu, yani egoyu, yavaş yavaş aşındırır.

Ve...

Bazı insanlar yeterince acı çektiklerini anladıklarında bu noktaya varırlar.

Mesela, kendi köşesine çekilen hemen her insan için durum bundan ibarettir.

Şayet onlara sorarsanız, ıstıraptan KENDİ PAYLARINA DÜŞENİ aldıklarını söylerler.

BAŞKA TÜRLÜ zaten bu mesajı ALMAYA açık hale GELEMEZLERDİ.

İnsanların çektiği acılardan PAYLARINA DÜŞENİ aldılar ve YAŞAMANIN BAŞKA BİR YOLU OLDUĞUNU SÖYLEYEN MESAJI DİNLEMEYE HAZIR OLDUKLARI BİR NOKTAYA VARDILAR böylece.

Size DAHA FAZLA ISTIRAP DOĞURMAYAN BİR YAŞAM sürebileceğiniz BAŞKA BİR YOL daha var.

Nihayetinde insan büyük ölçüde kendi ıstırabını kendi yaratır.

Böylece...

Bu mesajı duymaya hazır hale gelirsiniz ve aslında bu mesaj, her dinde olan mesajdır.

Budizm'in temelindeki mesaj, ıstırabın sona ermesidir.

Hatta İsa'nın öğretisinin temelindeki mesaj bile, İsa'nın dediği gibi, burada ve şimdi, içinizdeki o çok değerli inciyi, yani Cennetin Krallığı'nı bulmaktır.

Elbette ki bu, acı içinde sürdürülen yaşamın sonu demektir.

Dolayısıyla...

Artık acı çekmenize gerek olmadığını fark etmeniz için, bir farkındalık noktasına gelmeniz için acı çekmeniz gerektiği söylenebilir tabii.

Burada bir paradoks var.

Acı çekmeseydim, bu öğreti de olmazdı.

Kısmen yoğun bir ıstırabın sonucu olarak bunun doğduğu söylenebilir.

Nihayetinde bir insan olarak, ACI ÇEKMEMİŞ OLSAYDIM ruhsal olarak GELİŞEMEZDİM.

Bu sebeple, ıstırap, benim asıl öğretmenimdi ve ıstırap, pek çok insanın da asıl öğretmenidir.

Bazı insanlar, hazır olduklarında ruhani bir öğreti veya öğretmenle temasa geçerler ve bu, artık ACI çekmenize GEREK OLMADIĞINI ANLAMA sürecini hızlandırabilir çünkü SİZ ARTIK MESAJI DİNLEMEYE hazırsınızdır.

İşte bu...

Bundan 2600 yıl evvel, Buda'nın bahsettiği şeyler buydu işte.

İnsanın kendisine çektirdiği ıstırabın bir sonu olabileceğini söylüyordu.

Artık kendinize acı çektirmediğinizde...

Şunu aklınızdan çıkarmayın:

Size her şeyden çok ACI ÇEKTİREN ŞEY, sizin KENDİ DÜŞÜNCELERİNİZDİR.

Vuku bulan OLAYLAR DEĞİLDİR çoğunlukla SEBEP; bu olayların ne denli korkunç olduğuna dair SİZİN GETİRDİĞİNİZ YORUMDUR.

BUNU İDRAK ETTİĞİNİZDE, OLAN ŞEYLERLE artık ZİHNEN TARTIŞMADIĞINIZ BAŞKA BİR YAŞAM BİÇİMİ OLDUĞUNU da idrak edersiniz.

Böylece kendinize çektirdiğiniz ıstırabın SONU gelmiş olur.

Şayet kendime acı çektirmezsem başkalarına da acı çektirmem.

Çünkü bu ikisi daima birlikte hareket eder.

Çeviriyi yapan ve videoyu Youtube'a ekleyen: Ümid Gurbanov @umidgurbanov

Sema'dan SEMAya NOT: Bence bu çok çok değerli bir bilgi. En sonunda çok şükür anlayabildiğim ve her zaman değilse de bazen hayatımda uygulayabildiğim -ve uygulayınca da çok sevindiğim- bir yöntem. Yıllardır okuduklarımdan anladığım şu: HER ŞEYE TEPKİ VEREN bir yapın olabilir ama hayatın çekilmez hale gelince hatanı anlayıp bu durumu düzelteceksin. Düzeltmeye mecbursun, yoksa kafayı yiyecek ya da ülser olacaksın! Bırak yan balkondan sigara dumanı gelsin, kendi kendine söylenip durma! Bırak üst kattan ya da yandaki inşaattan aşırı gürültü gelsin, hemen sesli veya sessiz KÖTÜ YORUMLARA BAŞLAMA. Trafikte gördüğün yanlışlar için veya siyasetçilerin hataları için de yorumlar yapmayı kes artık! ÇENENİ KAPATMAYI ÖĞREN! OLANA TESLİM OL. Veya çocukluğun ve geçmişinde SANA GÖRE BÜYÜK ACILAR yaşadıysan, artık o konularla ilgili DAHA FAZLA DÜŞÜNMEYİ ve kendi kendine ya da birilerine YORUM ve AÇIKLAMA YAPMAYI BIRAK! İnanıyoruz; söylediklerinin hepsi doğru, hepsini yaşadın AMA ARTIK KENDİ İYİLİĞİN İÇİN SÜREKLİ BU KONULARI DÜŞÜNMEYİ BIRAKMALISIN. Bırak ki daha fazla mutsuz olmayasın. Bırak ki huzur bulabilesin. Bırak ki beynin kötü duygular üretmesin. Bırak ki mutsuzluğun hayat boyu devam etmesin, artık bir nefes al yahu! Çok şükür öğrendim ki beynim, düşüncelerime ve yorumlarıma uygun düşen duyguyu üretiyor, başka şansı yok. Ben "Yine başladılar gürültüye, uykumun içine edecekler!" deyince beynim mecburen "öfke" üretiyor ve mideme ağrı, kaslarıma sancı giriyor. Ne zaman ki kendime "DÜŞÜNCE TUZAKLARINI" hatırlatabilirsem, gürültüyü duyduğum anda "YORUM YAPMA Sema" diyorum ve DERİN NEFESLER alıp GÜLÜMSÜYORUM. Sonra bir bakmışım o gürültüde uyumuşum. :) Eşimin iki gün önce veya yirmi sene evvel yaptığı bir davranışa hala DİRENİYORSAM, o konuyu tüm gün DÜŞÜNÜP içimden veya sesli olarak YORUMLAR yapıyorsam, beynim bu olumsuz düşünce ve yorumlarla tutarlı olarak öfke, hüzün, umutsuzluk, korku, kaygı gibi KÖTÜ HİSSETTİREN DUYGULAR üretirken bedenim de bundan olumsuz bir şekilde etkileniyor. Hem RUHSAL hem FİZİKSEL sıkıntı yaşıyorum. Ama ne zaman hatamı fark eder ve "kendi iyiliğin için uzatma" diyerek dikkatimi iyi ve mutluluk veren şeylere yöneltirsem resmen iyileştiğimi hissediyorum.  Sadece derin ve önemli konularda değil, günlük her türlü olaya direncimizi yenmek hepimize nasip olsun inşallah. Bu, kendini kandırmak değil, kendini hasta ve mutsuz etmeyi bırakmak sadece... Uygulayabildiğim her an için Rabbime hamd olsun, sonsuz şükürler olsun. 

Bu konuda bir film tavsiyesinde bulunmak isterim. 2010 yapımı Nerden biliyorsun - How Do You Know filminde başta ve sonlarda iki ayrı önemli sahne, sıkıntılarla ilgili bir çözüm olarak KONUŞMAMAYI öneriyor bize. "Sesini içindeki duygulardan esirge, ona teslim olma" deniyor. 

“İnsanlar neden acıyı çekiyor da yine de değişemiyor? Çünkü henüz yeterince acı çekmiş olmuyorlar; benim duygusal eşik dediğim yere daha varmamış oluyorlar. Eğer zararlı bir ilişki içine girmişseniz ve sonunda gücünüzü kullanmaya gelmişseniz, eyleme geçip hayatınızı değiştirecekseniz, besbelli artık dayanmak istemediğiniz bir acı düzeyine vardığınız içindir. Hepimize zaman zaman olmuştur. Yeter artık -bir daha asla- bu şimdi değişmek zorunda, demişizdir. İşte o an, acının dostumuz olduğu o sihirli andır; bizi yeni eylemlere geçip yeni sonuçlar üretmeye iter. Eğer o anda, değişikliğin hayatımıza zevk getireceğini de görürsek, eyleme geçmeye daha büyük bir güçle sarılabiliriz. Başarının sırrı, acıyla zevkin sizi kullanmasına izin vermektense, acıyla zevki kendiniz kullanmayı öğrenmektir. Bunu yaparsanız, hayatınızın kontrolünü elinize alırsınız. Yapmazsanız, hayat sizi kontrol eder.”

Anthony Robbins – İçindeki devi uyandır

EĞER HÂLÂ OKUMAYA DEVAM EDİYORSANIZ, YUKARIDA BAHSEDİLEN MESAJI, "ACIDAN KURTULMA VE HUZUR BULMA" YÖNTEMİNİ YANİ ASLINDA DÜŞÜNCE-DUYGU BAĞLANTISINI DAHA İYİ ANLAMAYA İHTİYAÇ DUYABİLİRSİNİZ. DÜŞÜNCE VE YORUMLARIMIZIN NASIL OLUP DA ACIYA YOL AÇTIĞINI İYİCE ANLAMAK, TÜM HAYAT BOYU KENDİMİZİ DÜZELTMEMİZ VE KORUNMAMIZ İÇİN BİZE ÇOK YARDIMCI OLACAKTIR.

Bilgelerden ve tıp doktorlarından öğrenelim:

“DÜŞÜNCELERİNİZİ olumlu ve umutlu olmak üzere EĞİTEBİLİRSİNİZ. Ya da OLUMSUZ KALMALARINA ve SİZİ ÜZMELERİNE İZİN VEREBİLİRSİNİZ. Düşüncelerinizin GÜCÜNÜ bir kez öğrendikten sonra İYİ şeyler DÜŞÜNÜP İYİ ŞEYLER HİSSETMEYİ veya KÖTÜ ŞEYLER DÜŞÜNÜP BERBAT HİSSETMEYİ tercih edebilirsiniz. Doğru, BU TAMAMEN SİZE BAĞLI. Araştırmalar olumlu duyguların, özellikle huşu duygusunun normalde sağlığınızı kötü etkileyecek olan enflamasyonu azaltabildiğini göstermiştir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi DEĞİŞTİRMEYİ öğrenebilirsiniz. Düşüncelerinizi değiştirmeyi öğrenmenin bir yolu, OLUMSUZ OLDUKLARINDA ONLARI FARK ETMEK ve ONLARA KARŞILIK VERMEKTİR. Olumsuz düşünceleri DÜZELTEBİLİRSENİZ, üzerinizdeki GÜÇLERİNİ YOK EDERSİNİZ. Olumsuz düşünceye MEYDAN OKUMADAN SADECE DÜŞÜNÜRSENİZ, ZİHNİNİZ ONA İNANIR ve BEDENİNİZ TEPKİ VERİR. Aklınıza gelen HER SAÇMA DÜŞÜNCEYE İNANMAMAYI ÖĞRENMEK, GEREKSİZ ACIYI BİTİREN KRİTİK BİR BECERİDİR. Otomatik olumsuz düşünceler(OOD’ler), NEREDEN GELDİKLERİ BELLİ OLMADAN beyninizde otomatik olarak ortaya çıkar. Meydan okunmadan SERBEST BIRAKILDIKLARINDA ısırır, kemirir, işkence ve zihninizi istila ederler. OOD’ler KONTROL EDİLMEDEN BIRAKILDIKLARINDA mutluluğunuzu çalar, kendinizi yaşlı, şişman, depresif ve güçsüz hissetmenize neden olurlar.” Dr. Daniel G. Amen

“Olumlu insanların da olumsuz düşünceleri var, AYNI SİZİN GİBİ. Fakat onlar, bu düşüncelerin BÜYÜMESİNE ve kendilerini YIKMASINA İZİN VERMİYORLAR.” Eren Ener

“Ne zaman bir şey düşünseniz, beyninizin kimyasal salgıladığını biliyor muydunuz? BEYNİMİZ BÖYLE ÇALIŞIR. Bir şey DÜŞÜNÜRSÜNÜZ, beyniniz KİMYASAL SALGILAR. Beyninizde bir elektrik iletisi dolaşır ve ne düşündüğünüzün farkına varırsınız. Düşünceler gerçektir ve NE HİSSETTİĞİNİZ ve NASIL DAVRANDIĞINIZ üzerinde DOĞRUDAN ETKİLERİ vardır. Aklınıza ne zaman kızgın, kötü, üzücü veya garip bir DÜŞÜNCE gelse BEYNİNİZ, limbik sistemi aktive eden, ZİHNİNİZİN VE BEDENİNİZİN KÖTÜ HİSSETMESİNE YOL AÇAN OLUMSUZ BİR KİMYASAL salgılar. Çoğu insan kızdığında kasları gerilir, kalbi daha hızlı atar, elleri terlemeye başlar, hatta biraz başı bile döner. BEDENİNİZ, taşıdığınız bütün olumsuz düşüncelere TEPKİ VERİR. Ne zaman iyi, mutluluk veren, umutlu veya nazik bir şey düşünsek BEYNİMİZ, bedenimizin kendini İYİ HİSSETMESİNİ SAĞLAYAN kimyasallar SALGILAR. İnsanlar mutluyken kasları gevşer, kalp hızları ve solukları yavaşlar. Bedeniniz, iyi düşüncelerinize de tepki verir. Düşünceler çok güçlüdür! DÜŞÜNCELER, zihninizin ve bedeninizin iyi hissetmesini sağlayabildiği gibi kötü hissetmesini de sağlayabilir. Vücudunuzdaki HER HÜCRE, sahip olduğunuz düşüncelerden ETKİLENİR. Bu yüzden insanlar mutsuzken genellikle baş veya karın ağrısı gibi fiziksel semptomlar hissederler. İYİ ŞEYLER DÜŞÜNEBİLİYORSANIZ, KENDİNİZİ DAHA İYİ HİSSEDERSİNİZ." Dr. Daniel G. Amen

“İşler ters gittiğinde AKLINIZDAN GEÇENLER, duvara çarptığınızda KENDİNİZE SÖYLEDİKLERİNİZ, bundan sonra ne olacağını belirler. Pes mi edeceksiniz, yoksa işleri yoluna koymaya mı başlayacaksınız? Bir terslikle karşılaşmak HER ZAMAN, ters giden şeylerle ilgili DÜŞÜNCELERİNİZİ, AÇIKLAMALARINIZI ve YORUMLARINIZI HAREKETE GEÇİRİR. Karşımıza bir terslik çıktığında İLK YAPTIĞIMIZ şey, ONU AÇIKLAMAYA ÇALIŞMAKTIR. Kendi kendimize tersliği YORUMLARKEN yaptığımız AÇIKLAMALAR, bir sonraki adımımız üzerinde çok önemli bir etkiye sahiptir çünkü DUYGULAR doğrudan, DÜŞÜNDÜĞÜMÜZ ŞEYLERDEN gelir. “Tehlikedeyim” diye düşünürseniz, KAYGI duyarsınız. “Hakkım yeniyor” diye düşünürseniz, ÖFKELENİRSİNİZ. Bir “kayıp” düşündüğünüzde ise, ÜZÜLÜRSÜNÜZ. Peki, bir terslik karşısında devreye giren farklı düşüncelerin sonuçları nelerdir? Açıklayıcı düşüncelerimiz, “Hepsi benim suçum”, “Bu hep böyle kalacak”, “Yaptığım her şeyi etkileyecek” gibi kişisel, kalıcı ve yaygın açıklamalar şekline girdiği zaman, PES EDER ve HAREKETSİZ KALIRIZ. Açıklamalarımız, bunların tam tersi olduğunda ENERJİ KAZANIRIZ. Düşüncelerimizin sonuçları, yalnızca eylemler değil, DUYGULARDIR.” Dr. Martin Seligman

“Kötü bir düşüncenin ortaya çıkışı ıstırap kaynağıdır; ÇARESİ ise onu SÜRDÜRMEMEKTİR.” Zen Deyişi

“Duygularınız, duygusal rehberlik sisteminiz, NE DÜŞÜNDÜĞÜNÜZÜ ANLAMANIZI SAĞLAR. Düşünceleriniz, duygularınızı oluşturur. Duygularımız, neyi kendimize çektiğimizi anlamamıza yardım ederler. Bize göre iki tür duygu vardır: İyi hissettiren ve kötü hissettiren… Her durumu, bu iki duyguyla değerlendiririz. Olumsuz hisler; suçluluk, öfke veya kırgınlık gibi, bunların hepsi aynı “iyi hissetmeme duygusunu” yaşatırlar. Tüm bu hisler, bize O ANDA DÜŞÜNDÜĞÜMÜZÜN, İSTEDİĞİMİZ TÜRDEN BİR ŞEY OLMADIĞINI söylerler.” Rhonda Byrne

“Eğer sadece bir tek zihinsel dinamiğin bilincinde olabilseydiniz, bilmeniz gereken en önemli şey, düşüncelerinizle duygularınız arasındakİ İlİşkİ olurdu.” Dr. Richard Carlson

“Düşündüğümüz gibi düşünmeseydik, hissettiğimiz gibi hissetmezdik de. Keza öfke de, bize haksızlık edilmediğine inanırsak diner.” Julian Baggini

“Duygusal sorunlardan AKLINI KULLANARAK KURTULMAK, aklı başında ve mantıklı olmak demektir. Yaşadığınız sürece, duygusal kaderinizin efendisi, ruhunuzun kaptanı sizsiniz. Depresyon ve ıstırabı, yaşamınızdaki HAREKETE GEÇİRİCİ OLAYLAR DEĞİL, DÜŞÜNCE SİSTEMİNİZ yaratır. DÜŞÜNCELERİNİZİ SEÇEBİLECEĞİNİZE ve kayıplarınızı, “korkunç ya da berbat” değil de “talihsiz ya da nahoş olaylar” olarak görebileceğinize göre, DUYGULARINIZ ÜZERİNDE ÖNEMLİ BİR DENETİME SAHİPSİNİZ demektir. Bunun için, DUYGULARINIZI YARATMAK IÇIN NE YAPTIĞINIZI AÇIKÇA GÖRMENIZ ve onları değiştirmek için kafanızı kullanmayı bilmeniz gerekir! Kendinizi kolayca üzecek kişilikte doğmuş ve büyümüşsünüzdür ama aynı zamanda KENDİNİZİ ÜZÜNTÜDEN ÇIKARMA KAPASİTESİNE de SAHİPSİNİZ. Bu ikinci eğilimi çalıştırmaya başlayabilirsiniz. Bir terapist sizin DAHA IYI DÜŞÜNMENIZE yardımcı olabilir ama SIZIN YERINIZE DÜŞÜNEMEZ. İyi bir piyanist olmaya karar vermeniz, iyi bir piyanist olmanız için ne kadar yeterliyse, yanlışlarınızı düzeltmeye karar vermeniz de yanlışlarınızı düzeltmeniz için o kadar yeterlidir.” Dr. Albert Ellis

“Bir duyguyu yaşayabilmek için önce o duyguyu yaratacak bir düşünce üretmeniz gerekir. Mutsuzluk kendi kendine doğup var olamaz. Mutsuzluk, yaşamınız üzerindeki olumsuz düşüncelere eşlik eden duygudur. Bu düşünce yokken mutsuzluk, stres, ya da, kıskançlık da var olamaz. Olumsuz duygularınızı barındıran, sizin kendi düşünme tarzınızdan başka bir şey değildir. Bir daha moraliniz bozuk olduğunda, ne düşündüğünüze dikkat edin; mutlaka olumsuzdur. Yaşamınızın değil, sadece düşünme tarzınızın olumsuz olduğunu kendinize hatırlatın. Bu kadar basit bir bilinçlenme, sizi tekrar mutluluğa giden yola oturtabilir.” Dr. Richard Carlson

"İnsan aynı anda sadece bir şey düşünebilir; eğer iyi şeyler düşünürseniz, kötü düşüncelere yer kalmayacaktır." Joseph Murphy

“Moraliniz bozuk olduğunda, kendinizi daha iyi hissetmek ve düşüncelerİnİzİ değİştİrmek İçİn çaba sarf etmedİğİnİz taktirde, verdiğiniz mesaj: "Bana kendimi kötü hissetmem için daha fazla sıkıntı ver. Sıkıntıları bana getir!" olur.” Rhonda Byrne

“Duygusal iyilik halimiz için önemli olanın; o anda yaptıklarımızdan ziyade, O ANDA ZİHNİMİZDEN GEÇENLER olduğunu ANLAMAK, mutluluğu anlama adına oldukça önemli bir adımdır.” Jon Kabat-Zinn

“Öncelikle, nasıl hissetmek istediğiniz konusunda NETLEŞİN. Sonra, sizi bu şekilde hissettiren şeyler yapın. Aslında NASIL HİSSETMEK İSTEDİĞİNİZİ BİLMEK, sahip olabileceğiniz en güçlü açıklık şeklidir.” Danielle LaPorte

"Strese karşı en büyük silah, BİR DÜŞÜNCEYİ diğerine kıyasla SEÇEBİLME yeteneğimizdir." William James

“Tekrar iyi hissetmekten SADECE BİR DÜŞÜNCE uzaktayız.” Paul Ferrini

"Yaptığımız HER ŞEY, kendimizi NASIL HİSSETTİĞİMİZ konusunda DEĞİŞİKLİK yaratmak içindir." Anthony Robbins

DUYGU DÜŞÜNCE BAĞLANTISINI ANLATAN, MUTLULUK VE HUZUR YOLUNU TARİF EDEN ÇOK DAHA FAZLA ÖZLÜ SÖZ VE ALINTI İÇİN TIKLAYINIZ

DEPRESYONU YENMEK İÇİN TELKİN KAYDI VE HARİKA METNİ - TIKLAYINIZ

HENÜZün GÜCÜ! - APTALLIKLA BAŞARIYI AYIRAN İPUCU - DR. CAROL DWECK TED VİDEOSU - KAÇIRMAYIN!

HENÜZün GÜCÜnü (GELİŞEBİLECEĞİNİZE İNANMANIN GÜCÜNÜ) SİZ DE KEŞFEDİN ve ÇOCUKLARINIZA MUTLAKA KEŞFETTİRİN!

"Çocuklarınızı bilgece övün; onların zeka ya da yeteneklerini değil, çabalarını övün!"

Aşağıya Türkçe tam metnini eklediğim 10 dakikalık videoda Dr. Carol Dweck, yaşanmış örnekler üzerinden, özetle şu harika bilgiyi bizlerle paylaşıyor:

Kendilerine, zorluklarla karşılaşıp çaba sarf ettikçe BEYİNLERİNİN BÜYÜDÜĞÜ ÖĞRETİLEN çocuklar, BU BİLGİYİ BİLMEYEN çocuklara göre, çok büyük başarılar elde ediyorlar.

Çünkü ÇABA VE ZORLUKLAR, normal çocukların kendilerini APTAL GİBİ hissetmesine ve VAZGEÇMEK istemesine yol açarken; çaba ve zorlukların YENİ VE DAHA GÜÇLÜ NÖRON BAĞLARI kurduğunu ÖĞRENEN çocuklar, zorluklar karşısında PES ETMİYOR, DİRENİYOR ve ÇOK DAHA BAŞARILI oluyorlar.

Bu yüzden, çocuklarınızı bilgece övün; zekâ ya da yeteneklerini övmeyin. Çocukların gelişme süreçlerini övün; onların çabalarını, stratejilerini, odaklanmalarını, azimlerini övün. Onların gelişimini övün.

HENÜZün GÜCÜ! - DR. CAROL DWECK TED VİDEOSU - 

"GELİŞEBİLECEĞİNİZE İNANMANIN GÜCÜ" 

TÜRKÇE ALT YAZILI

"Henüz"ün Gücü - DR. CAROL DWECK (YUKARIDAKİ VİDEONUN TAM METNİ)

Chicago'da bir lisede, öğrencilerin mezun olmak için belirli sayıda dersi geçmeleri gerektiğini ve geçemedikleri ders için ''Henüz değil'' notunu aldıklarını duydum. Bunun, harika olduğunu düşündüm.

Çünkü kalırsanız, “Ben ümitsiz vakayım” diye düşünürsünüz. Ama eğer ''Henüz değil'' notunu alırsanız, öğrenme eğrisi üstünde olduğunuzu anlarsınız. Bu size geleceğe doğru bir yol sunar.

''Henüz değil'', kariyerimin ilk yıllarında kritik bir olaya içerik kazandıran, gerçek bir dönüm noktası oldu.

Çocukların, zorluklarla ve sorunlarla nasıl başa çıktıklarını görmek istedim. Bunun için 10 yaşındaki çocuklara, onların çözebilmeleri için biraz daha zor olan sorular verdim.

Bazıları, şaşırtıcı şekilde olumlu tepki gösterdi. Şöyle şeyler söylediler: 

''Zorluğu severim!'' veya

''Biliyorsunuz, bunun öğretici olmasını umuyorum.''

Yeteneklerinin, geliştirilebilir olduğunu anladılar. Onlarda, “gelişen zihniyet” olarak adlandırdığım bir bakış açısı vardı.

Ama diğer öğrenciler, bunun dramatik, felaket bir durum olduğunu hissettiler. Onların daha kalıplaşmış zihinsel bakış açılarına göre, zekâları sınava tabi tutulmuş ve başarısız olmuşlardı. "Henüz"ün gücünün tadını çıkarmak yerine, şu anın zulmüne tutunmuşlardı.

Sonra ne yaptılar? Ne yaptıklarını size söyleyeyim.

Bir çalışmada; eğer sınavdan kalırlarsa, bir sonraki sefer daha fazla çalışmak yerine, muhtemelen kopya çekeceklerini söylediler.

Başka bir çalışmada; başarısızlıktan sonra, kendilerinden daha kötü yapan birini aradılar; böylece bu kişiyi bulunca kendilerini daha iyi hissedeceklerdi. Çalışmalar boyunca zorluktan kaçtılar.

Bilim insanları, öğrenciler hata ile karşılaştıkları zamanlarda beyinlerindeki elektriksel aktiviteleri gözlemledi.

Resmin sol tarafında, kalıplaşmış zihniyete sahip öğrencileri görüyorsunuz. Zihinlerinde neredeyse hiç etkinlik yok. Hatadan kaçıyorlar. Onunla bağ kurmuyorlar. Fakat sağ tarafta, gelişme zihniyetine ve yeteneklerinin geliştirilebileceği fikrine sahip öğrencileri görüyorsunuz.

Çok derin bağlar kuruyorlar. Beyinleri "Henüz değil" demenin ateşiyle yanıyor. Çok derin bağlar kuruyorlar. Hatayı işliyor ve ondan ders alıp onu düzeltiyorlar.

Çocuklarımızı nasıl yetiştiriyoruz? Onları "henüz" yerine “şimdi” için mi yetiştiriyoruz? A alma takıntısına sahip çocuklar mı yetiştiriyoruz? Büyük hayaller kurmayı bilmeyen çocuklar mı yetiştiriyoruz? Onların en büyük hedefi, bir sonraki A veya bir sonraki sınav notu mu? Daimi onaylanma ihtiyacını, geleceklerine taşıyorlar mı? Belki evet, çünkü işverenler bana gelip biz çoktan, bir günü ödülsüz geçiremeyen genç çalışanlarla dolu bir nesil yetiştirdik, diyorlar.

Peki, ne yapabiliriz? "Henüz"e ulaşan köprüyü nasıl kurabiliriz? İşte yapabileceklerimizin bazıları…

Öncelikle, zekâ ya da yeteneği övmeden, bilgece övebiliriz. 

Bu başarısız oldu. Bunu artık yapmayın ama çocukların gelişme süreçlerini övün; onların çabalarını, stratejilerini, odaklanmalarını, azmini övün, onların gelişimini övün. Süreci övmek, daha atılgan ve dirençli çocuklar yaratıyor.

"Henüz"ü ödüllendirmenin başka yolları da var. 

Yakın zamanda Washington Üniversitesinden, “oyun” üzerinde çalışan bilim adamları ile "henüz"ü ödüllendiren yeni bir online matematik oyunu yapmak için bir araya geldik. Oyunda öğrenciler stratejileri, çabaları ve ilerlemelerinden dolayı ödüllendirildi. Klasik bir matematik oyunu, doğru cevabı şu an verdiğinizde ödüllendirme yapıyor ancak bu oyun, süreci ödüllendiriyor. 

Daha çok çaba, daha fazla strateji, daha uzun uğraş süreleri ve çok zor sorularla karşılaştıklarında daha çok azim gösterdiklerini gördük. 

Sadece ''henüz'' ve ''henüz değil'' kelimelerinin çocuklara daha fazla güven verdiğini, geleceklerine bir yol kurduğunu gördük ki bu daha büyük bir devamlılık sağlıyor.

Aslında öğrencilerin zihniyetlerini değiştirebiliyoruz. 

Bir çalışmada, onlara yeni ve zor bir şey öğrenmek için kendilerini rahat ettikleri alanın dışına çıkmaya her zorladıklarında, beyinlerindeki nöronların yeni ve daha güçlü bağlar kurduğunu öğrettik ve zamanla daha akıllı olduklarını…

Ne olduğuna bir bakın: Bu çalışmada ''gelişme zihniyeti'' öğretilmeyen öğrenciler, zor okul değişiminde düşmeye devam eden notlar gösterdiler. Ancak bunun öğretildiği öğrencilerin notlarında sert çıkışlar görüldü. Bu türde bir gelişimi şu ana kadar binlerce çocukta gözlemledik, özellikle güçlük çeken öğrencilerde.

Hadi eşitlikten söz edelim. Ülkemizde, kronik olarak düşük performans gösteren öğrenci grupları var; örneğin kenar mahallelerdeki veya Yerli Amerikalı bölgeleri gibi bölgelerdekiler. Uzun süre başarısız olduklarından, birçok kişi bunun kaçınılmaz olduğunu düşünüyor. Ama eğitimciler gelişme zihniyetinin olduğu, "henüz"e dayalı sınıflar oluşturduklarında eşitlik gerçekleşiyor.

Sadece birkaç örnek olarak şunları verebiliriz:

Harlem, New York'ta bir anasınıfı, bir yılda, Ulusal Başarı Sınavında %95'lik dilime girdi. Bu öğrencilerin birçoğu okula başladığında kalem tutamıyordu.

Bir yılda, çok gerilerde yer alan, South Bronx'taki dördüncü sınıf öğrencileri, eyalet matematik sınavında, New York eyaletinin en iyi dördüncü sınıfı oldular.

Bir ile bir buçuk yılda, Yerli Amerikalı bölgesindeki bir okuldaki öğrenciler kendi bölgelerinin tabanından, tavanına çıktılar. Bu bölgeye, Seattle'ın varlıklı bölgeleri dâhildi. Yani yerli çocuklar Microsoft çocuklarını geçti.

Bu gerçekleşti çünkü çaba ve zorluğun anlamı, şekil değiştirmişti:

Öncesİnde, çaba ve zorluk onlara aptal GİBİ hİssettİrİr ve vazgeçmek İstemelerine sebep olurdu fakat şİmdİ, çaba ve zorluk, onların nöronlarının yenİ ve daha güçlü bağlar kurmalarını sağlıyor.

İşte o zaman daha akıllı oluyorlar.

Yakın zamanda 13 yaşındaki bir çocuktan mektup aldım. (Hayatımı boşa harcamışım.) Şöyle yazmış:

''Sevgili Profesör Dweck, yazılarınızın bilimsel araştırmalara dayalı gerçeklere dayanmasını takdir ediyorum ve bu nedenle yazdıklarınızı uygulamaya karar verdim. Okul çalışmalarıma, ailemle ilişkilerime ve okuldaki çocuklarla ilişkilerime daha çok çaba harcadım ve tüm bu alanlarda önemli ilerlemeler kaydettim. Şimdi anlıyorum ki, hayatımın çoğunu boşa harcamışım.''

Artık daha fazla hayat harcamayalım. Çünkü yeteneklerin, böylesine büyük gelişimlere açık olduğunu öğrendiğimizde; çocukların, tüm çocukların, o gelişmeyi yaratacak yerlerde, "henüz"lerle dolu yerlerde yaşamaları, temel insanlık hakkı haline geliyor. Teşekkürler. (Alkışlar)

DR. CAROL DWECK

SALMAN KHAN'IN aynı konuyu, oğluyla ilgili örnekler vererek açıklamış olduğu güzel yazıyı, aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz:  
AYNI KONUDA GÜZEL BİR ÖRNEK İÇEREN BAŞKA BİR YAZI İÇİN TIKLAYINIZ

AYNI KONUDA DOĞAN CÜCELOĞLU'NUN HARİKA BİR ANISI VAR - TIKLAYINIZ